Fitness & Flexibility

Fitness ART Kurs (Yoga inspiriert)

Steigere deine Fitness für ein gutes Körpergefühl! Bereit für eine Veränderung? Unser Fitnesskurs ist genau das Richtige für dich! In nur 60 Minuten bieten wir Anfängern und Fortgeschrittenen ein intensives Ganzkörpertraining. Keine Hilfsmittel nötig – wir nutzen das eigene Körpergewicht für ein effektives Workout. Die ersten 40 Minuten widmen wir uns dem Kraft-Ausdauer-Training, das deine Muskeln stärkt und deine Ausdauer verbessert. Im Anschluss folgen 20 Minuten Ganzkörperdehnungsübungen, um deine Flexibilität zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Unsere erfahrenen Trainer stehen dir dabei zur Seite, egal auf welchem Fitnesslevel du dich befindest. Du wirst erstaunt sein, wie schnell sich deine Fitness und dein Wohlbefinden verbessern werden! Starte noch heute und melde dich für unseren Kurs an. Dein Körper wird es dir danken! Werde Teil unserer Fitness-Community und erreiche deine Ziele gemeinsam mit uns.

Mach den ersten Schritt zu einer stärkeren, fitteren und beweglicheren Version deiner selbst.

Jetzt anmelden und fit werden!

Deep Stretch & Flexibility Kurs

Tauche ein in die Welt des tiefen Stretchings und steigere Deine Flexibilität mit unserem speziellen Deep Stretch & Flexibility Kurs! Entdecke die Vorteile eines geschmeidigeren Körpers und einer gesteigerten Beweglichkeit, die nicht nur für Pole Dance Figuren unerlässlich sind, sondern auch im Alltag zu einem verbesserten Körpergefühl führen. Unsere professionellen Trainer führen Dich durch gezielte Übungen, um Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die Gelenkgesundheit zu fördern. Gönne Dir eine Auszeit vom stressigen Alltag und investiere in Dein Wohlbefinden.

Melde Dich noch heute an und erlebe, wie unser Deep Stretch & Flexibility Kurs nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deine geistige Balance positiv beeinflussen kann.

Tauche ein – in ein neues Level der Entspannung und Fitness!

Die einzelnen Bereiche der Fitness Kurse

Warm-up und Mobilisation: Aktiviere deinen Körper und bereite dich auf das Training vor, indem du deine Gelenke und Muskulatur aufwärmst und mobilisierst.
Ganzkörper-Workout: Stärke und straffe deinen gesamten Körper durch funktionelles Training, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert.
Kreative Bewegungselemente: Integriere Yoga-inspirierte und künstlerische Bewegungen und Ausdrucksformen in das Training, um deine Kreativität und Selbstwahrnehmung zu schärfen.
Entspannung und Regeneration: Schließe das Training mit gezielten Dehnungsübungen und Entspannungstechniken ab, um deine Muskulatur zu lockern und deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

Deine Vorteile im Überblick:

Du hast Spaß am Training und steigerst Gewichtsabnahme, Muskelaufbau und vor allem das Wohlbefinden.
Ob Anfänger oder Profi: Jeder fühlt sich bei uns gut aufgehoben und bekommt Hilfestellung dort, wo es wirklich etwas bringt!
Auch eingespannte Mütter können ungestört trainieren – denn eine Kinderbetreuung ist während der Übungen möglich.

Melde dich noch heute zu einem unserer Fitness & Flexibility Kursen an und verwirkliche deine Ziele im Pole Dance. Werde fit, flexibel und bereit für die beeindruckendsten Figuren, die du dir vorstellen kannst!

Kursplan & Buchung

Rückbildung

Rückbildungsgymnastik zur Behandlung der Rektusdiastase

Die Rektusdiastase, auch als "Rectus Diastasis" oder "Rectus Abdominis Diastasis" bezeichnet, ist eine (krankhafte) Verbreiterung der Sehnenplatte, die den geraden Bauchmuskel (M. rectus abdominis) teilt. Die geraden Bauchmuskeln verlaufen von der Brust bis zum Becken und sind für die Stabilisierung und Bewegung des Rumpfes verantwortlich.

Bei einer Rektusdiastase wird die Sehnenplatte, die die geraden Bauchmuskeln teilt, überdehnt und kann sich nicht mehr vollständig zusammenziehen. Dies führt zu einer Verbreiterung der Bauchdecke und einem sichtbaren Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln, der oft als "Bauchspalte" oder "Bauchmuskellücke" bezeichnet wird.

Die Rektusdiastase tritt häufig bei Frauen während der Schwangerschaft auf, da der wachsende Uterus Druck auf die Bauchmuskeln ausübt und die Sehnenplatte überdehnt. Es kann jedoch auch bei Männern und Frauen auftreten, die nicht schwanger sind, aufgrund von Faktoren wie Gewichtszunahme, Bauchverletzungen oder chronischem Husten.

Eine Rektusdiastase kann zu einer Schwächung der Bauchmuskeln und einer Beeinträchtigung der Körperhaltung führen. In einigen Fällen kann sie auch zu Rückenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Zur Behandlung der Rektusdiastase wenden wir gezielte Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln und des Beckenbodens an.